Техника ходьбы
Если ты хочешь хорошо выглядеть, тебе необходимо вести физически активную жизнь и соблюдать правильное питание. Для тех, кто вечно занят и не может выделить время на тренировку в зале, мы предлагаем попробовать специальную технику ходьбы.
Ранее мы уже рассказывали о схожей активности. Однако скандинавская техника ходьбы больше направлена на поддержание здоровья пожилых людей.
Для скандинавской ходьбы необходимо специальное снаряжение и длительное время, а для японской — всего 7 минут в день.
Это — лучшая техника ходьбы для похудения, которая поможет не только избавиться от лишнего, но и подтянуть ягодичные мышцы. Осанка тоже выпрямиться, не сомневайся!
КАК ХОДИТЬ В СТИЛЕ ТОДАЙ
Выровняйся и стань прямо. Весь силуэт должен быть прямой линией.Поднимай таз усилием ступни. Ты должна почувствовать, что начало движения идет именно с самого низа ноги. Поднимай левую ногу, вытяни ее вперед. Не забудь при этом сжимать ягодицы.
Подержи так ногу 6 секунд и мягко ее опусти, начиная с пятки.Теперь так же подними и правую ногу: вместе с ногой должна подняться и ягодица.
Старайся держать спину ровной и не опускать плечи при выполнении упражнения.
Японцы — большие выдумщики в плане экономии времени. Они придумали огромное количество лайфхаков, которые могут помочь оздоровить организм, не тратя на это слишком много ресурсов.
